Ortopedik engelli bireyler, kendi fiziksel durumlarına uygun şekilde oturarak yapılan dambıl hareketleri, direnç bandı egzersizleri, kol ve omuz çalışmaları ile hafif esneme hareketlerini uygulayabilir.

Günde sadece 5–10 dakikalık düzenli egzersiz; hareketliliğin korunmasına, kasların çalışmasına ve sağlıklı kilo kontrolüne destek olabilir.

⚠️ Egzersizler kişinin engel durumuna göre uyarlanmalı; ağrı veya aşırı yorgunluk oluşursa bırakılmalı ve gerektiğinde doktor/fizyoterapiste danışılmalıdır.

#EngelliSpor, #EngellilerİçinEgzersiz, #EvdeEgzersiz, #OrtopedikEngelli, #EngelliSağlığı, #EvdeSpor, #DambılEgzersizleri, #EngelsizYaşam, #SağlıklıYaşam, #KiloVerme